Tenis jest aktualnie jednym z najlepszych możliwości na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a ponadto wzmożony proces konwersji gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu jedynie wtedy, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, niemniej jednak głównie o to, by w trakcie wysiłku następowały na modyfikacji z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest perfekcyjnym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk , a oprócz tego grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. Często zdarza się to w przypadku osób, które nie lubią na co dzień swojego organizmu w sposób świetny, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Bez wątpienia tennis jest idealnym sportem, w przypadku, kiedy chcemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak należy pamiętać też o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Równocześnie również w sporcie tym w większości przypadków notuje się wszelkiego rodzaju kontuzje. Przede wszystkim dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.

Więcej informacji na stronie: Tennis.