Jeżeli już chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to ze stuprocentową pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, ale także w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Głównie trzeba podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj zaznaczyć, że fundamentem jest głównie spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być np awokado, niemniej jednak również orzechy. Zalecane jest też spożywanie sporej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.

Polecam: przepisy dieta ketogeniczna.