Przenigdy nie jest za wcześnie, żeby zadbać o własne serce. Wręcz, jeśli w Twojej rodzinie nie występowały kłopoty z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Najistotniejsze są witaminy – witamina c.

W walce o zdrowe serce konieczne jest pewność organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a ponieważ nasz organizm nie ma sposobności ichniejszym syntezy, podstawową opcją jest dostarczenie ichniejszym wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a też ryzyko CVD.

Jednak CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 zależne jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się bezpośrednio z opcją uszkodzenia ściany naczyń.

Też witamina D, choćby kojarzona przede wszystkim z dobroczynnym wpływem na nasze kości, może mieć niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.

O ile więc chcemy zoptymalizować dietę pod kątem naszego serca – polecam sięgać po ryby. Witamina B12, D , a oprócz tego kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. Odpowiednim ichniejszym źródłem są też łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a więc świeże, mrożone i solone.

Jeśli styl życia nie daje możliwość nam wystarczająco zadbać o dietę – polecam sięgnąć po właściwe suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce posiadamy jedynie jedno.

Polecam sprawdzić: kwasy omega 3.