Poprawne przeprowadzenie treningu biegowego nie jest, wbrew pozorom takie proste. W szczególności zaczynający zawodnicy zapominają o kilku głównych kwestiach. Niewiedza ta może kosztować ich cenny czas na trasie albo gorsze samopoczucie, a w najgorszych przypadkach dylematy zdrowotne i nieprzyjemne kontuzje.

Właściwa i dobrze dopasowana do potrzeb odzież do biegania jest również kwestią w bardzo wielu przypadkach ignorowaną albo traktowaną niepoważnie przez nowicjuszy. Jak zatem powinien wyglądać właściwy trening, która da nam odpowiednie efekty i nie przysporzy kontuzji? Pierwszą i najistotniejszą rzeczą jest porządna rozgrzewka. Ten detal jest w bardzo wielu sytuacjach pomijany przez zbyt pewnych siebie, niedoświadczonych biegaczy, którzy płacą kontuzjami i słabymi wynikami za własne zarozumialstwo. Rozgrzewka nie musi być długa, ale powinna być dość intensywna. W trakcie wykonywania ćwiczeń przyda nam się dresowa bluza do biegania, która umożliwi uchronić rozgrzane mięśnie przed ochłodzeniem. Po rewelacyjne rozgrzewce następuje czas na trening uzasadniony. Warto być świadomym, by przenigdy nie przeceniać własnych sposobów. Dobrym pomysłem będzie również trzymanie się indywidualnego planu treningowego ułożonego dla nas przez trenera albo bardziej doświadczonego zawodnika. W trasie powinniśmy utrzymywać stałe tempo. W tym celu przyda nam się precyzyjny zegarek do biegania, który to powinien oprócz podstawowymi funkcjami posiadać również a przy tym pulsometr , a oprócz tego krokomierz. Po zakończonym treningu warto w tym samym momencie pozbyć się koszulki do biegania, a następnie wziąć chłodny prysznic.

Zobacz więcej: buty do biegania crivit.