Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już omal narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka metodę na to, aby efektywnie pozbyć się kilogramów, ale chyba tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w parę chwil spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania stosownego sprzętu czy też wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: odchudzanie przez bieganie). Część ludzi zastanawia się, jak biegać ażeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym całkiem dobrze. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. O ile zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być jedynie jedna: tak, ale powinno się robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i na pewno bieg mniej więcej godziny (więcej – czy bieganie pomaga schudnąć). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak zatem aby dostać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.

Więcej informacji: czy bieganie pomaga schudnąć.